Sobre Crossfit 4x4

O Crossfit consiste num programa de força e condicionamento que aplica movimentos funcionais variados acessíveis a qualquer tipo de pessoa, seja amador, atleta, jovem ou idoso. O objetivo é potencializar as principais capacidades físicas do ser humano como resistência cardiovascular, agilidade, força, flexibilidade, precisão, resistência muscular, potência, equilíbrio, coordenação, velocidade. Crossfit 4x4 é um box especializado em Crossfit e que tem como filosofia principal o cuidado com o aluno e com sua formação dentro do esporte. Para tanto, os coachs da 4x4 trabalham na construção de uma base sólida de padrões dos movimentos funcionais, em que aspectos como controle motor, estabilidade e mobilidade nunca são desprezados. O aluno é incentivado a se autossuperar, porém sempre com segurança e acompanhamento próximo, de maneira saudável e prazerosa.

Programa 4x4

Com o objetivo de tornar o Crossfit seguro e possível para todos, dividímos os alunos em 4 categorias.
1x1 - Para iniciantes ou com alguma lesão passada. Os exercícios são adaptados com pouca amplitude de movimento, menos repetições e praticamente só peso corporal (funcional).
2x2 - Para pessoas que vem de outras modalidades e ainda não tem boa coordenação motora. Os exercícios são feitos com amplitudes maiores e com pouca carga focando no aprendizado motor.
3x3 - Para pessoas que já praticam crossfit ou que foram atletas de alguma modalidade utilizada no crossfit como: ginástica, lpo ou atletismo. Os exercícios são feitos com mais complexidade e cargas moderadas.
4x4 - Para atletas de crossfit. Os exercícios são feitos com alta exigência coordenativa e altas cargas.
Treinamos nossos coachs e preparamos nossas aulas com todo o cuidado, respeitando os princípios fisiológicos de cada aluno, evitando lesões e evoluindo todo o grupo com segurança!

Serviços

Crossfit

Programa de Força e Condicionamento


Evitamos lesões


Autossuperação

Recovery

Promove saúde e condicionamento


Disposição para o dia-a-dia


Recuperação muscular

LPO

Coaches Capacitados


Levantamento de Peso


Aprimoração Neurológica Muscular

COMPETITION

Alunos Avançados


Treinamento Específico


Acompanhamento Sistematizado

NUTRICIONISTA

Acompanhamento Nutricional


Atendimento Individual


Rotina de Alimentação Saúdavel

FISIOTERAPIA

Prevenção de Lesões


Análise Corporal


Reabilitação



HORÁRIOS

  SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM
06:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
07:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
08:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
10:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
11:00 CROSSFIT
11:30 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
12:30 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
16:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
17:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
18:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
19:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
20:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
21:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
  SEG TER QUA QUI SEX SÁB DOM
06:00
07:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
08:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
10:00 WOD
11:00
12:00 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT LPO
16:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
17:15
18:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
19:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
20:15 CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT CROSSFIT
21:15

Coaches

Nossos coachs são educadores físicos especializados em Crossfit e Levantamento de Peso Olímpico, com vasta experiência no mercado fitness, sobretudo no Crossfit. Nossa equipe tem extremo cuidado e responsabilidade com o aluno, o que torna a técnica e a segurança nossas maiores preocupações.

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